2014 » Ноябрь » 5 » Диеты, скажем нет зимнему обжорству

00:39
Диеты, скажем нет зимнему обжорству

Скажем нет «зимнему обжорству»!

Большинство людей нашей планеты, в периоды сезонных похолоданий ощущают повышенный аппетит. Не покидает желание  выпить чашку горячего чая с парой тройкой конфет. Связано это с временными рамками, день короче вечера длинные. Поэтому большинство из нас зимние вечера и проводит на «кухне». Питаемся  более калорийной пищей, нежели летом. Ведем пассивный образ жизни да еще вереница зимних праздников, заводит наш организм в тупик. Результат-замедление обменных процессов, отложение подкожного жира.

       Наеденные килограммы составляет непосредственно шлаки и жир. Тяжелая, калорийная пища полностью не усваивается, не перерабатывается из-за снижения двигательной активности.

   Как помочь своему организму?

 Большую роль в пищеварении и работы организма в целом играет водный баланс. Достаточное употребление жидкости залог нормальной работ всех систем и органов. Норма воды 1,5-2л в сутки. Полезным, для активизации процессов в организме, первый стакан чистой минеральной воды без газа  необходимо выпить натощак.

  Освободите свой организм от излишней пищи, делайте разгрузочные дни, выберите легкие диеты. Не нужно совсем голодать. Употребляйте менее калорийную пищу, и обратите внимание на способ приготовления. Запекайте, варите, готовьте на пару (рецепты). Если такая пища вам подойдет по вкусу – ваш организм скажет вам «большое спасибо» ведь пища с такими способами обработки легче, полезнее вкуснее.

 Полезная пища.

Употребляйте  пищу маленькими порциями 3-4 раза в день. Последний прием пищи должен быть не менее 2 часа  до сна, а вечерний ужин легким и быстро усваиваем. Добавьте в рацион  больше овощей и фруктов. Например, такие как тыква, свекла, яблоки и груши. Они содержат витамины и микроэлементы. Ограничьте употребление копченостей, соленой, жирной пищи.

Физическая активность.

Не нужно забывать и о физической нагрузке и о спорте. Самой простой и оптимальной нагрузкой может стать ходьба. Зимним морозным вечером, оденьтесь теплее и прогуляйтесь, особенно полезны такие прогулки перед сном. Сон должен составлять 7-8 часов.

Если вы будете следовать таким позициям, вы не только не наберет «зимние килограммы» но и лишитесь своих лишних «накоплений». Будьте здоровы!

Категория: Здоровье | Просмотров: 1105 | Добавил: admin | Теги: обжорству, скажем, диеты, зимнему, нет | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar