2014 » Ноябрь » 26 » Как похудеть с помощью утренних пробежек

22:38
Как похудеть с помощью утренних пробежек

Если вы давно мечтали приобрести желательные формы, но никак не решались с выбором тренировок, то эта статья заинтересует вас. Возможно среди видов спорта, вы остановитесь именно на пробежках. Прежде чем обуть свою спортивную обувь и выйти в шесть утра на стадион, прислушайтесь к нашим советам.

Во-первых, не начинайте сразу со слишком длинных и долгих дистанций. Для начала вам будет достаточно пробегать по десять минут в день легким темпом. Когда чувствуете усталость, то переходите на ходьбу. Наращивайте километраж и темп постепенно. Это даст вам возможность не терять энтузиазм и веру в себя

Во-вторых, будьте последовательны и систематичны. Бегайте от трех до пяти раз в неделю. Более редкие тренировки не принесут вам желательного результата. Если бег каждый день это для вас скучно, то можете чередовать его с плаваньем, фитнесом либо танцами. Это внесёт разнообразие и позитив в вашу жизнь.

В-третьих, если вы начали тренироваться, то это не значит, что можно позволить себе питаться вредными и калорийными продуктами. Эту ошибку допускают много начинающих девушек бегунов. А потом они удивляются новым килограммам. Спорт даст свой результат только с полезным питанием. Но ограничивать себя в необходимых белках, углеводах, жирах также не стоит. Ведь ваше цель это похудение, а не потеря здоровья. Диетологи рекомендуют желающим скинуть килограммы, не есть за три часа и после трех часов тренировки. Но если после утренней пробежки вам надо бежать на вашу  работу, то не пренебрегайте легким завтраком. Тем более, что утренняя пробежка разгонит ваш обмен веществ, и не даст организму запасти лишние калории. Также можно делать себе дни без углеводов. В эти дни питайтесь исключительно белковой пищей, например творогом и мясом. А ограниченный запас углеводов приведет к тому, что вы во время тренировки будете сжигать запасы именно жира. Но будьте осторожны, ведь такое питание вредно, если его придерживаться длительно время.

Эти советы, помогут вам сделать первый шаг на пути к стройности и красоте. 

Категория: Красота | Просмотров: 4446 | Добавил: admin | Теги: утренних, Как, с помощью, похудеть, пробежек | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar