2014 » Ноябрь » 27 » Правила зимнего бега

14:48
Правила зимнего бега

Правила зимнего бега
Холодная погода и снег могут стать для многих причиной отказа от зимних тренировок на свежем воздухе. Но для очень сильных любителей бега плохой погоды не бывает. Если вы наберетесь силы воли, чтоб решить проводить зимние пробежки, то для вас эта статья. Итак, отправляясь на зимнюю пробежку, позаботьтесь о правильной одежде. Во-первых, не забудьте что одеваться надо тепло, но не слишком жарко. Наденьте куртку, в которой будет немного прохладно в спокойном состоянии. Во-вторых, старайтесь выбирать одежду из натуральных тканей. Несмотря на мороз, кожа должна дышать. В-третьих, закройте горло шарфом. Органы дыхания должны находиться в тепле. Не забудьте про теплую шапку. В-четвертых, если на улице падает снег, то специальные спортивные очки защитят ваши глаза. В-пятых, кроссовки должны быть покрыты специальной подошвой, что не скользит, и может защитить вас от падения. Также помните, что лучшая одежда это ваше хорошее настроение и улыбка на лице. Оптимизм подарит вам дополнительные силы.
Что касается самого бега, то тут надо правильно дышать. Не забывайте вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом. Также важно помнить про ритмичность своего дыхания. Это убережет ваши легкие от переохлаждения, а вас от простуды. Зимой можете позволить себе уменьшить километраж пробежек, а также темп. До и после пробежки обязательно проведите легкую разминку. После полноценной тренировки можете выпить теплый чай, чтоб подарить переохлажденным частям тела немного тепла.
Выполняя эти не сложные советы зимние пробежки подарят вам отличное настроения и укрепят иммунитет. Вы повысите выносливость своего организма, закалите его и насытите органы дыхания полезным кислородом. Зимний бег это еще одна возможность полюбить холодную погоду и зиму. Приятных вам тренировок.

Категория: Здоровье | Просмотров: 3928 | Добавил: admin | Теги: правила, зимнего, бега | Рейтинг: 3.0/2
Всего комментариев: 0
avatar