Основные правила по составлению правильного рациона

Понятно конечно что диета составленная для спортсмена не должна быть приравнена к общим правилам, так как в спорте необходимо учесть повышенное потребление энергии и питательных веществ. Это относится не только к профессиональным спортсменам но и к людям ведущим активный образ жизни.
Каждый физически нагруженный организм требует сбалансированного питания, для проведения регенерации организма и быстрому восстановлению для последующих тренировок и нагрузок.
Правильное спортивное питание ваш союзник по построении вашего тела, в борьбе с лишним весом и увеличении мышечного объема.
Потребность в питательных веществах и запасах энергии у физически активных людей совершенно разная и это зависит от разных факторов: вид и продолжительность занятий и тренировок, характер проведения и интенсивность. Также следует учесть возраст человека, состояние здоровья и уровень физической подготовки.
Перед тем как составлять программу питания нужно обратить внимание на основные принципы, чтобы обеспечить поддержание правильной поддержание физической формы и здоровья:
- Необходимо попробовать принимать пищу меньшими порциями и увеличить количество приемов пищи с интервалов 3-4 часа.
- Основное количество калорий употреблять на завтрак.
- Нужно есть продукты богаты клетчаткой ( зерновые грубого помола, не шлифованный рис, крупы, сырые фрукты и овощи).
- Также необходимо избегать сладости и алкогольные напитки.
- Надо увеличить потребление высоко белковых продуктов: постное мясо, яйца, обезжиренное молоко и молочные продукты.
- Также не стоит забывать о воде, необходимо выпивать не меньше 2 литров в день.



Спорт - Основные правила по составлению правильного рациона



Источник:
Категория: Спорт | Добавил: (Дата публикации: )
Просмотров: 454 | Рейтинг: 0.0 / 0


Основные правила по составлению правильного рациона - отзывы и комментарии

Всего комментариев: 0
avatar


Поделиться статьей Основные правила по составлению правильного рациона

  • Для того, чтобы поделиться этой страницей "Основные правила по составлению правильного рациона" добавьте ссылку этой страницы.
  • Чтобы добавить ссылку вида: Основные правила по составлению правильного рациона на страницы своего собственного сайта, в том месте, где бы Вы хотели видеть эту ссылку вставьте данный код: