Советы бодибилдеру-новичку: упражнения, рацион и вещества для прокачки мышц
Не стоит первым шагом приобретать стероиды для роста мышц – они не сделают из вас Мистера Олимпия. Начинать стоит с тренировок. Еда. Принимать пищу нужно пять-шесть раз в день, разумно вводя в рацион углеводы, белки и жиры. За 1,5–2 часа до тренировки – обычная пища, за пятнадцать-тридцать минут – протеиновый напиток (около двух гр. напитка …
Советы бодибилдеру-новичку: упражнения, рацион и вещества для прокачки мышц Читать полностью »
