Трудности с избыточным весом в РФ испытывает примерно 60 процентов женщин и 50 мужчин. Избыточная масса тела не только создает массу комплексов по поводу своей внешности, но и является первопричиной масса проблем со здоровьем. Чтобы убрать лишний вес, необходимо привести в норму деятельность организма. Не требуется сидеть на суровых диетах, важно разумное питание для похудения.
Сначала необходимо уделить пристальное внимание выбору продуктов, являющихся основой вашего рациона. Отказывайтесь от чипсов, газировки, фастфуда, различных сухариков, блюд с чрезмерным количеством майонеза или масла, кондитерских изделий. Данная пища не приносит какой-либо пользы. В рационе должны быть яйца, натуральные крупы, нежирные сорта мяса, рыба. На перекусы ешьте сухофрукты, овощи, фрукты, орехи.
Огромную роль имеет график приема пищи. Не нужно думать, что сократив его до 1-2 раз в день, вы похудеете. Можно принимать пищу по пять-шесть раз в день, но достаточно небольшими порциями.
Следите за количеством употребляемых жиров. Так, скажем, растительные жиры при нагреве свыше 60 градусов продуцируют жировые клетки, становятся канцерогенными.
Обращайте внимание на то, как вы готовите. Диета для похудения отметает блюда, приготовленные на маргарине или сливочном масле. К примеру, вместо того чтобы сделать рыбу во фритюре, лучше приготовьте ее на пару или отварите, также можно использовать гриль.
Пейте больше жидкости, но не соки в тетрапаке, а свежевыжатые соки, чистую воду, зеленый чай.
Если вам требуется эффективное похудение в домашних условиях, то огромное число советов вы найдете в авторской методике А. Григорьева «Похудеем все» (zp-ok.ru). Советуем!
