Блог о йоге: методы расслабления в офисе

Многочисленные статьи о ЗОЖ и спорте включают советы по снятию стресса, но при перенапряжении совершить описанные в них задания нелегко. К примеру, на работе не разрешается развернуть подстилку, прилечь и потянуть мышцы. В этом случае подойдут 4 элементарные техники релаксации на работе:

 

  1. «Кошка на стуле». Для совершения известной асаны пригодится кресло. Присядьте на его край, поместите руки на верхнюю часть ног. Не спешно наберите в легкие воздух, изогните позвоночник и направьте взгляд наверх, далее выпустите воздух и согните спину, взгляните вниз. Повторите 5–10 раз.

  2. Осознанное дыхание. Методику стоит использовать даже на совещании. Медленно набирайте воздух через нос, прочувствуйте, как заполняется живот, потом снизу вверх грудь. Совершая выдох, делайте все в обратном порядке. Метод мгновенно спасет вас от напряжения.

  3. Тихая мантра. Если вы зайдете в блог о йоге, среди рекомендаций по снятию стресса будет это упражнение. Вам необходимо соблюдать инструкцию из прошлого абзаца, но внутренним голосом пояснять действия, иными словами произносить «я вдыхаю» и «я выпускаю воздух». Таким образом вы быстро возвратите внимательность.

  4. Медитация при ходьбе. Метод основан на концентрации к действиям. Если вы прогуливаетесь из одного кабинета в другой, следите за тем, как поднимаются ноги, как они контактируют с полом, как переносится вес тела. Указанное позволяет почувствовать умиротворение и забыть о суете.

Надеемся, теперь упадок сил во время рабочих будней не испортит вам настроение. Если вы желаете изучить больше информации по йоге, загляните на ресурс Дины Красновой (yogahappy.ru). Тут вы отыщите статьи о правильном питании, различные спортивные занятия, ингредиенты изготовления косметики и т. д. Рекомендуем!


Полезные статьи - Блог о йоге: методы расслабления в офисе



Источник:
Категория: Полезные статьи | Добавил: (Дата публикации: )
Просмотров: 44 | Рейтинг: 4.0 / 1


Блог о йоге: методы расслабления в офисе - отзывы и комментарии

Всего комментариев: 0
avatar