Советы для здоровья: 5 полезных привычек, которые легко использовать

Состояние нашего тела в прямой зависимости каждодневных мелочей, которые легко соблюдать. Элементарные советы для здоровья не приносят эффект сразу. Но если использовать их постоянно, вы будете намного меньше переживать усталость и бессонницу.

  1. Завтрак. Работники из американской клиники Mayoпровели исследование и подтвердили: люди, оставляющие без внимания утренние приемы пищи, увеличивают свои килограммы вполовину быстрее и днем испытывают чувство голода. Так что, обязательно надо оставить немного времени, чтобы позавтракать.

  2. Движение. Специалисты смело отмечают, что спорт защищает нашу психику. Показатель счастья после нагрузок повышается и у молодежи, и у пожилых людей. Подавленность и волнения уходят, а глубокий сон и силы приходят обратно.

  3. Питание. Согласитесь, что все статьи о здоровье обращают внимание – богатое меню серьезнее трудных блюд. Не сдерживайте собственный желудок одним набором продуктов: внедряйте в рацион овощи, курицу, говядину, молочные и рыбные продукты, добавляйте ароматные травы. Меньше жарьте, больше варите, тушите, готовьте на пару.

  4. Разминка. Если постоянно находитесь за компьютером, хотя бы раз в час прерывайтесь на 5 минут. Можно размять руки и ноги, разрешить расслабиться шее. Чтобы привыкнуть к подобному распорядку, поставьте будильник на телефоне. И через пару дней это действие будет уже обыденностью для вас.

  5. Ванны. Хотя бы раз в неделю заменяйте ею привычный душ. Горячая вода успокоит, взбодрит и смоет дневное напряжение. Дополнительный вариант с таким же результатом – сходить в баню.

Больше статей и полезной информации выпускает портал о здоровье Floom. Тут можно прочитать сведения официальных исследований и необычные факты о нашем организме. Рекомендуем!

портал о здоровье статьи о здоровье


Полезные статьи - Советы для здоровья: 5 полезных привычек, которые легко использовать



Источник:
Категория: Полезные статьи | Добавил: (Дата публикации: )
Просмотров: 61 | Рейтинг: 0.0 / 0


Советы для здоровья: 5 полезных привычек, которые легко использовать - отзывы и комментарии

Всего комментариев: 0
avatar