Как похудеть, если нет времени на тренажерный зал?

Какие есть альтернативы тренажерному залу, если вопрос касается похудения? Например, можно кататься на велосипеде. Но будет ли это настолько же эффективно? Давайте сравним.

Начнем с того, что любая физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, благодаря чему улучшается настроение, а так же поддерживает мышцы в тонусе и позволяет сжечь лишние калории.

Люди, регулярно выполняющие физические упражнения, реже страдают раковыми заболеваниями, меньше подвержены риску заработать ишемическую болезнь сердца, остеоартрит или депрессию. И это лишь некоторые болезни из огромного списка.

Врачи ситемы здравоохранения Великобритании, к примеру, рекомендуют выделять на физическую активность от 75 до 150 минут. В первом случае это должны быть высокоинтенсивные аэробные нагрузки, во втором – среднеинтенсивные аэробные нагрузки, либо совместить их. Велосипед совмещает обе разновидности, все только зависит от рельефа местности.

Велосипед - отличная альтернатива ввиду своей доступности, подходит для людей всех возрастов, минимален риск получения травмы (тем, у кого проблемы с коленями, стоит посоветоваться с врачом). А еще велосипед позволяет работать мышцам верхней и нижней части тела.

Рекомендует британская организация выполнять и силовые упражнения, хотя бы дважды в неделю. Но их можно делать вне тренажерного зала дома или в парке летом.

Разнообразие

Безусловно, тренажерный зал - это огромное разнообразие физических упражнений и дополнительные занятия йогой, растяжкой, либо танцами. Это все помогает неплохо справиться с ежедневной рутиной. Однако, не стоит думать, что велосипед в чем-то уступает подобному разнообразию. Можно нестись по шоссе в понедельник, в среду прорываться сквозь грязь на кросс-кантрийном железном коне, а в пятницу мчаться с горы на трейловой модели. И какждый из видов езды будет полезен для тренировки не только мышц, но и баланса и фокусировки.

Плюсы и самочувствие

Какие преимущества выполнения физических упражнений на свежем воздухе, если говорить о катании на велосипеде? Можно завести спор о свежем воздухе против вохдуха из кондиционера, занятий в сухом и теплом помещении, против катания под дождем и в холод. Но можно и копнуть поглубже. Исследования показывают, что занятия на свежем воздухе имеют огромные преимущества перед занятиями в помещениях.

Даже зеленый цвет листьев вокруг положительно влияет на ваше самочувствие. Более того: вам никогда не казалось, что 30 минут на велотренажере в помещении длятся вечность, а за городом вы просто теряете ощущение времени? Нагрузки гораздо легче переносятся на свежем воздухе и потому вы более продуктивны. Естественные условия заставляют вас шаг за шагом преодолевать себя, будь то ветер в лицо или подъем. Это значит, что катаясь на велосипеде, вы выкладываетесь больше, а по ощущениям - будто бы и не сильно напрягаетесь.

Стоимость

Чтобы сесть на велосипед и дополнительно приобрести к нему необходимые экипировку и инструменты, придется потратить около 50-60 тысяч рублей. Абонемент в зал стоит, конечно, дешевле и зимой на велосипеде кататься проблематичнее. Однако, повторимся, что на велосипеде вы можете поехать куда угодно и смотреть новые окрестности. Более того, для достижения результатов в зале потребует тренет и они станут заметны лишь через пару-тройку месяцев усердных тренировок. Не считая времени, которое потребуется, чтобы привыкнуть к режиму.

Временные затраты

Вспомним все то, что было в предыдущем абзаце и напомним себе, что физические нагрузки приходится вписывать в режим дня, время с семьей и т.д. А вот с велосипедом все гораздо интереснее: добираясь на нем до работы, вы уже можете выполнить часть запланированных на день нагрузок. Посчитайте сами: вам пришлось отказаться от тренажерного зала, на который требовалось около 2 часов в день. А на велосипеде вы едете на работу, не теряя время зря. 5 дней по 30 минут - и недельная норма нагрузок выполнена!

Помешать катанию может, разве что, разбушевавшаяся гроза или какое-нибудь бедствие. Но даже в этом случае можно выбраться и провести тренировку в увеличенном темпе.

Именно поэтому, задумываясь в следующий раз, чем можно заменить тренажерный зал, смело выбирайте велосипед. Сплошные плюсы и практически отсутствующие минусы идеально впишутся в ваш день!

Спорт - Как похудеть, если нет времени на тренажерный зал?

Как похудеть, если нет времени на тренажерный зал?

Источник:
Категория: Спорт | Добавил: (Дата публикации: )
Просмотров: 88 | Теги: полезное про велосипеды, все о велосипедах, велосипед и похудение, как похудеть на велосипеде, можно ли похудеть на велосипеде, велосипед | Рейтинг: 0.0 / 0


Как похудеть, если нет времени на тренажерный зал? - отзывы и комментарии

Всего комментариев: 0
avatar