Распорядок дня - как структурировать отдых и работу?

Если сформулировать по-простому, то распорядком дня называют день, который вы распланировали с утра до вечера, разложив все дела по полочкам.

Не отвлекаться!

Зачастую, когда вы приходите на рабочее место, первоначально приступаете к прочтению срочных писем или обсуждению ушедших выходных с коллегами. При этом оставляете на заднем плане наиболее важные задачи. Это является большой ошибкой. Доказано, что самые первые два-три часа человеческий мозг функционирует максимально эффективно. Поэтому в первой половине дня не стоит отвлекаться на посторонние дела, сосредоточьтесь на главном.

Планирование встреч на первую половину дня.

Так как утром вы занимаетесь решением важных дел, то дневное время можно отдать рутине. В этот промежуток дня смена направления вам пойдёт только на пользу. Опять же, доказано, что собрания лучше проводить после трёх часов дня.

Вечер для себя.

Совет Тима Ферриса – эксперта по управлению временем – гласит, что нужно отметить до ужина дела, которые вам хотелось бы сделать в следующий день, после чего отодвинуть работу и провести время для себя. Можно прогуляться по улице, встретиться с друзьями и так далее.

Заняться спортом.

Спорт вы можете подобрать лично для себя. Йога или тренажёрный зал, неважно, главное делать физические упражнения перед работой. Это наполнит вас жизненной энергией на весь день. Помимо этого, обычная зарядка лишит вас проблем с сердцем. Любые физические упражнения помогут вам взбодриться и подготовиться к долгому рабочему дню.

Распланируйте свой день.

Не стоит ставить перед собой жесточайшие планы. Обычно именно утром идеально получается распланировать весь день. Если вы составите верный режим на целый день, то сможете выполнить все поставленные задачи и при этом не забудете про свой отдых. Стоит, конечно, распланировать даже короткие перерывы с прогулками, где вы сможете отвлечься от рабочей рутины. Бумага для заметок, расклееная на видном месте, поможет не отвлекаться на посторонние дела и идти в верном направлении. Внесите в график и время на приготовление питательных вечерних закусок на следующий день.

Не забудь про вкусный и здоровый завтрак.

Распланируйте заранее время, чтобы утром успеть приготовить завтрак и не спеша его съесть. Полезный завтрак подпитает вас и придаст физических и эмоциональных сил.

Визуализация тоже полезна.

На сегодняшний день в обществе люди чаще всего уделяют огромное внимание физическому состоянию, однако практически отпихивают назад психическое здоровье. Утром будет полезно заняться медитацией, чтобы погрузиться в свой внутренний мир. Выделите для себя несколько минут, чтобы визуализировать, к примеру, успех и бодрость рабочего или просто назревающего дня. Хватит и минуты, чтобы набраться позитива, который улучшит ваше настроение.


Уникальный текст - Распорядок дня - как структурировать отдых и работу?

Категория: Уникальный текст | Добавил: (Дата публикации: )
Просмотров: 78 | Рейтинг: 1.9 / 19


Распорядок дня - как структурировать отдых и работу? - отзывы и комментарии

Всего комментариев: 0
avatar