Как убрать или уменьшить повышенное газообразование в кишечнике?

Молочные продукты

Исследования показывают, что кальций в молочных продуктах помогает уменьшить запах, поэтому цель состоит в том, чтобы употреблять в пищу обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт каждый день.

Фасоль означает газы

Бобовые, такие как нут, а также такие овощи, как цветная капуста, брокколи, лук и чеснок являются известными производителями газа. Но не исключайте эти полезные продукты из рациона полностью.

Забудьте про газированные напитки

Избегайте газированных напитков и шампанского. Напитки с пузырьками могут задерживать газ в вашем животе.

Уменьшите потребление соли

«Слишком большое количество соли заставляет ваш организм задерживать избыток жидкости», — говорит диетолог Ханна Бринсден. Просто сократив потребление соли примерно с девяти граммов в день до шести граммов, полезных для здоровья, вы можете потерять около одного килограмма лишней воды, что сделает вас менее раздутым и улучшит ваше долгосрочное здоровье. К виновникам относятся бекон, сыр, ветчина, бульонные кубики, анчоусы, соленые огурцы, креветки и соевый соус. Но многие продукты, которые не имеют соленого вкуса, могут тоже вызывать у вас обезвоживание.

Не торопитесь

Распределите потребление пищи, постарайтесь не слишком долго обходиться без еды. «Нерегулярное питание, пропуск завтрака, а затем большой обед или ужин могут вызвать у вас чувство разбухания и дискомфорта», — говорит диетолог Люси Даниелс.

Попробуйте успокаивающие ингредиенты

Некоторые добавки могут помочь при вздутии живота, уменьшая образование газов в желудочно-кишечном тракте. Ищите что-нибудь с успокаивающими ингредиентами, такими как корица, укроп и мята. 

Как правильно питаться при метеоризме?

В первую очередь необходимо выяснить, какие продукты провоцируют постоянные газы в кишечнике. Причины такого состояния у одних зависят от злоупотребления жирными и мясными блюдами, а у других людей - мучными продуктами и сладостями.

С опасением врачи рекомендуют относиться к той пище, в составе которой имеется высокое содержание клетчатки (бобовые, черный хлеб, цитрусовые, капуста). Лучше не употреблять в сыром виде овощи и фрукты, их можно запекать или тушить.

Рекомендуется на две недели отказаться от молока и мороженого

Если такого рода диета окажется результативной, значит, метеоризм возникает вследствие непереносимости лактозы. Чтобы навсегда избавиться от запоров и нормализовать работу кишечника, в пищу следует употреблять те продукты, в которых содержится неперевариваемая клетчатка (к примеру, молотые пшеничные отруби).

Безусловно, необходимо полностью исключить алкоголь

Врачи рекомендуют придерживаться принципов так называемого раздельного питания, то есть не употреблять крахмальную и белковую пищу вместе. В рационе мясо лучше заменить нежирным вариантом рыбы, а вместо кофе пить травяной чай. Весьма полезно для желудка периодически устраивать разгрузочные дни. Они помогают полностью восстановить работу пищеварительной системы и очистить организм от имеющихся токсинов.

Методы снижения кол-ва газов при беременности

Газы во время беременности - причины.


Здоровье - Как убрать или уменьшить повышенное газообразование в кишечнике?



Источник:
Категория: Здоровье | Добавил: (Дата публикации: )
Просмотров: 58 | Теги: вред продукты, вздутие живота, организм похудение и правильное пит, здоровье кишечник, газы в кишечнике | Рейтинг: 2.7 / 3


Как убрать или уменьшить повышенное газообразование в кишечнике? - отзывы и комментарии

Всего комментариев: 0
avatar