Система питания Петы Уилсон
В последнее время широкое распространение среди американских женщин получила система питания, разработанная известной австралийке Петы Уилсон. Ее диету можно использовать как неделю, так и несколько месяцев. В среднем за неделю можно сбросить три – четыре килограмма.
Основа методики похудения Петы Уилсон – монодни и кефир. То есть в течение одного дня употребляется не более двух видов продуктов. По данной системе снижения веса наводится запрет на следующие виды продуктов: молочные и кисломолочные продукты, мучные изделия, колбаса и копчености, сливочное масло, сыр, майонез и кетчуп, бананы и виноград, орехи и сухофрукты, фастфуд и полуфабрикаты, кондитерские изделия, шоколад и прочие сладости, алкоголь, газированные напитки, компоты, отвары, кисель, каши, бобы, крупы, соленья, консервы. Да список довольно большой. Но на то она и диета. В период соблюдения этой методики похудения рекомендуется пить больше жидкости, так как вода не только заряжает организм бодростью, но и ускоряет обмен веществ, который дает толчок к снижению веса. Следует отметить, что в течение недели отведенной на диету Петы Уилсон нужно ограничить занятия спортом. Как же так? Спорт – наоборот помогает похудеть. Да, правильно, но данная методика снижения веса очень строгая. Максимальная калорийность дня составляет пятьсот калорий. То есть энергии в организме после такого рациона будет очень мало, а, следовательно ее не хватит для выполнения сложных физических упражнений.
В первый день похудения нужно съесть пять или шесть средних картофелин и выпить три стакана маложирного кефира. Второй день по составу почти не отличается от первого – сто грамм вареной или запеченной курятины и три стакана кефира. Третий день – сто – сто пятьдесят грамм говядины и два стакана кефир с массовой долей жирности не более двух процентов. В четвертый день заменяем постную говядину морской рыбой или морепродуктами. Кефир оставляем в таком же количестве. Рацион пятого дня состоит из фруктов и овощей. Их можно есть в любом количестве. Единственное ограничение налагается на картофель, виноград и бананы. Данные продукты имеет очень высокую для своего вида калорийность и в сочетании с другими овощами и фруктами не способствуют похудению. Также рекомендуется за день выпить привычное уже количество нежирного кефира. Шестой день полностью кефирный. Его можно пить в неограниченных количествах. Также можно добавлять корицу, имбирь и молотый красный перец.
