Насчет мотивации, мы все время сопоставляем, что для нас важнее: плотно поужинать или поставить себе цель и добиться ее. Это сопоставление происходит у вас в голове постоянно, но в какой-то момент каждый из нас решает, что пора уже оставлять старые привычки позади и начинать что-то новое. Лишь в тот момент, когда вы решили что это для вас важнее, у вас сразу же появляется мотивация. Сложно изменить свой образ жизни кардинально: считать белки и углеводы, питаться по какому-то графику, использовать разные типы нагрузок аэробные, силовые и другие. От такого огромного количества информации у новичков сразу распухает голова. Приходит понимание, что невозможно все поменять сразу, поэтому необходимо вносить постепенно небольшие изменения в образ жизни.
Для начала, необходимо разобраться с пищей. Раздробите то, количество еды, которое вы привыкли есть на максимальное количество приемов пищи. Далее, из этих приемов пищи необходимо убирать ту пищу, которая вам не нужна. Дальше разобрались что такое углеводы и исключили их из последнего приема пищи.
Насчет физической активности: вы находите вид спорта, не то чтобы даже набор упражнений, а вид деятельности, который доставляет вам радость. Главное получать радость от того, чем вы занимаетесь: катание на роликах, на горных лыжах, бег, футбол. Постарайтесь сделать эту активность каждодневной и повседневной. Тогда вы по пути к тренировке представляете себе удовольствие, получаемое от нее это и есть ваша мотивация. Также, вы можете представлять какую-то награду, тогда легче будет себя мотивировать, ведь в тренировках очень важна регулярность, это абсолютный закон в нашем деле.
Рассмотрите свой график и добавьте в него как минимум 3 тренировки в неделю. Три часа в неделю цифра, доступная каждому. Далее, можете добавлять количество тренировок, доходя постепенно до тренировок через день.
Мы не гарантируем, что после этой статьи вы сразу же побежите в зал и начнете менять свою жизнь к лучшему, это все зависит от Вас. Возможно, кто-то оправдал наши ожидания и готов уже сейчас начать самосовершенствование. Да, это нелегко, но мы постараемся поддерживать вас морально и мотивировать на достижение самых высоких целей.
