Периодически изводить организм жесткими диетами, а затем снова налегать на сладкое и мучное – не выход. Так вы не сможете поддерживать подходящий для вас вес, подпортите себе здоровье и нервы. Грамотное питание – в первую очередь постоянство и умеренность. Решили попробовать? Вот несколько диетических рецептов и основных принципов, которых стоит придерживаться.
Исключите все вредное: газированные воды, чипсы, сухарики и прочие соленые, а также очень острые и жирные продукты. Помните: сахара и соли достаточно в фруктах и овощах. А совсем отказываться от жира не следует, ведь он является клеточным строительным материалом.
Сбалансируйте рацион. Это означает, что в нем непременно должно быть определенное количество углеводов, белков и жиров. Самый легкий путь – поделить тарелку на четыре части: для крупы, овощей, фруктов и белковых (мяса, рыбы, яиц и т.д.).
Придерживайтесь. Желательно есть часто, но понемногу: небольшими порциями 5-6 раз в день, каждые 3-4 часа.
А чтобы вам было легче перейти на правильное питание, мы также приведем пару диетических рецептов вкусных салатов.
Салат из ананаса и тыквы. Накрошите тыкву и ананас. Перемешайте кубики и оставьте на 20 минут. Осталось добавить немного грецких орехов – можно подавать на стол.
Салат из отварной курицы. Выкладывайте слоями: грудка небольшими кусочками, кольца лука, тертое яйцо, порезанный чернослив.
Салат из тыквы с ананасом Салат из отварной курицы
Огромное количество идей для правильного питания, а также рецепты десертов, горячих блюд и закусок вы отыщете на веб-сайте 1001sovet.info. Настоятельно рекомендуем взглянуть!
