Состояние нашего тела в прямой зависимости каждодневных мелочей, которые легко соблюдать. Элементарные советы для здоровья не приносят эффект сразу. Но если использовать их постоянно, вы будете намного меньше переживать усталость и бессонницу.
- Завтрак. Работники из американской клиники Mayoпровели исследование и подтвердили: люди, оставляющие без внимания утренние приемы пищи, увеличивают свои килограммы вполовину быстрее и днем испытывают чувство голода. Так что, обязательно надо оставить немного времени, чтобы позавтракать.
- Движение. Специалисты смело отмечают, что спорт защищает нашу психику. Показатель счастья после нагрузок повышается и у молодежи, и у пожилых людей. Подавленность и волнения уходят, а глубокий сон и силы приходят обратно.
- Питание. Согласитесь, что все статьи о здоровье обращают внимание – богатое меню серьезнее трудных блюд. Не сдерживайте собственный желудок одним набором продуктов: внедряйте в рацион овощи, курицу, говядину, молочные и рыбные продукты, добавляйте ароматные травы. Меньше жарьте, больше варите, тушите, готовьте на пару.
- Разминка. Если постоянно находитесь за компьютером, хотя бы раз в час прерывайтесь на 5 минут. Можно размять руки и ноги, разрешить расслабиться шее. Чтобы привыкнуть к подобному распорядку, поставьте будильник на телефоне. И через пару дней это действие будет уже обыденностью для вас.
- Ванны. Хотя бы раз в неделю заменяйте ею привычный душ. Горячая вода успокоит, взбодрит и смоет дневное напряжение. Дополнительный вариант с таким же результатом – сходить в баню.
Больше статей и полезной информации выпускает портал о здоровье Floom. Тут можно прочитать сведения официальных исследований и необычные факты о нашем организме. Рекомендуем!
