Красивое, гибкое и подтянутое тело желает иметь всякая девушка. Однако для достижения хороших результатов следует заниматься собой. Тут окажет помощь правильное питание и спорт. В нашей статье мы поговорим о занятиях по стретчингу – одной из разновидности в фитнесе. Сюда входит целый комплекс упражнений, направленные на растяжку мышц.
Как и различные физкультурные нагрузки, он приносит следующую пользу для организма человека:
- [li]исправляет регулирование движений;[/li]
[li]помогает обрести правильную осанку;[/li]
[li]содействует поддержанию баланса;[/li]
[li]развивает поворотливость суставов; [/li]
[li]улучшает метаболизм и гемодинамику;[/li]
[li]затягивает процесс старения;[/li]
[li]снимает стресс;[/li]
[li]восстанавливает энергию[/li]
[li]держит в тонусе тело.[/li]
Помимо того данный вид фитнеса является обязательной составляющей тренировок для спортсменов и танцоров. Подходят занятия растяжкой и тем, кто ходит курсы оздоровительной физкультуры – изменяется состояние сосудов и кровообращение. Возрастных ограничений никаких нет – выполнять комплекс упражнений разрешается пожилым людям и детям. Как и во всех видах спорта, одно из требований – это постоянность.
Четыре важных совета:
[li]Обязательно делайте легкую разминку перед началом занятий.[/li]
[li]Приводите в исполнение все плавно и медленно.[/li]
[li]Дышите спокойно и ровно.[/li]
[li]Держите ровно спину.[/li] 
В случае если уделять много внимания занятиям пару раз в неделю, то в скором времени вы заметите улучшения. Мы рекомендуем записаться на стретчинг в Москве на портале stretching77.ru. Групповые и индивидуальные тренировки по авторской методике О. Макаровой – мастера спорта России по художественной гимнастике.
