Основные правила по составлению правильного рациона

Понятно конечно что диета составленная для спортсмена не должна быть приравнена к общим правилам, так как в спорте необходимо учесть повышенное потребление энергии и питательных веществ. Это относится не только к профессиональным спортсменам но и к людям ведущим активный образ жизни.
Каждый физически нагруженный организм требует сбалансированного питания, для проведения регенерации организма и быстрому восстановлению для последующих тренировок и нагрузок.
Правильное спортивное питание ваш союзник по построении вашего тела, в борьбе с лишним весом и увеличении мышечного объема.
Потребность в питательных веществах и запасах энергии у физически активных людей совершенно разная и это зависит от разных факторов: вид и продолжительность занятий и тренировок, характер проведения и интенсивность. Также следует учесть возраст человека, состояние здоровья и уровень физической подготовки.
Перед тем как составлять программу питания нужно обратить внимание на основные принципы, чтобы обеспечить поддержание правильной поддержание физической формы и здоровья:
– Необходимо попробовать принимать пищу меньшими порциями и увеличить количество приемов пищи с интервалов 3-4 часа.
– Основное количество калорий употреблять на завтрак.
– Нужно есть продукты богаты клетчаткой ( зерновые грубого помола, не шлифованный рис, крупы, сырые фрукты и овощи).
– Также необходимо избегать сладости и алкогольные напитки.
– Надо увеличить потребление высоко белковых продуктов: постное мясо, яйца, обезжиренное молоко и молочные продукты.
– Также не стоит забывать о воде, необходимо выпивать не меньше 2 литров в день.


https://energyshot.com.ua/ https://energyshot.com.ua/


Основные правила по составлению правильного рациона

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.