Зимние виды спорта и чем они полезны.

Зимний спорт полезен, так как он связан с высокой активностью на свежем воздухе, хорошо развивают координацию и решимость.
Плюсом зимнего спорта является сочетание тренировки с закаливанием. Поскольку все тренировки происходят под открытым небом при минусовой температуре, организм подвергается воздействию холода на протяжении долгого времени. Благодаря этому укрепляется иммунитет и повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

К зимним видам спорта относятся:

  1. Биатлон — лыжные гонки со стрельбой из винтовки на огневых рубежах;
  2. Бобслей — скоростной спуск на управляемых цельнометаллических санях по специально оборудованной трассе — ледяному жёлобу с железобетонным основанием;
  3. Горнолыжный спорт — скоростной спуск, слалом, гигантский слалом;
  4. Лыжный спорт — гонки на различные дистанции, прыжки с трамплина и различные лыжные многоборья;
  5. Санный спорт — спуск на спортивных санях;
  6. Конькобежный спорт — бег на коньках;
  7. Фигурное катание на коньках;
  8. Хоккей с шайбой;
  9. Хоккей с мячом.

Лыжные гонки или прогулки.

Лыжные прогулки предполагают без остановочное движение в течение долгого времени, тем самым организм получает большую аэробную нагрузку. Во время подобных тренировок увеличивается выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, увеличивается иммунитет и происходит оздоровление организма. Ходьба и гонки на лыжах позволяет сжечь до 500 -600 калорий в час в зависимости от прилагаемых усилий, а также укрепить мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног и рук. В зимнее время необходимо устраивать прогулки на 3–5 км 2–3 раза в неделю, поддерживая себя в прекрасной форме.

Благодаря положительному воздействию на организм человека, все более популярным становиться
Сноубординг. Во время занятий на сноуборде задействованы все группы мышц ног, ягодиц, живота и бедер, а высокая нагрузка позволяет за час скинуть более 400 калорий. Сноубординг укрепляет вестибулярный аппарат, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, питает кровь кислородом. Его особенностью является то, что он дарит массу «острых» ощущений, что хорошо влияет на психологическое здоровье человека. Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд 1–2 раз в неделю не меньше часа.

Катание на коньках тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение удерживать равновесие. Конькобежный спорт развивает мышцы в нижней части тела, а фигурное катание и выполнение разнообразных трюков и поддержки позволяет иметь более сильный «верх». Регулярные занятия на льду укрепляют здоровье, увеличивают тонус организма и его сопротивляемость разным инфекциям и заболеваниям, повышают выработку эндорфинов – «гормонов счастья». Катание на коньках позволяет организму скинуть 400–500 калорий за час и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Для поднятия тонуса организма необходимо кататься на коньках 2–3 раза в неделю по часу.

Хоккей на льду. Любительские игры безопасные и полезные для организма. Во время тренировок задействована нижняя и верхняя части тела, прекрасно прорабатываются мышцы ног, рук, живота и спины. В зависимости от интенсивности игры сжигается 500–600 калорий за час. Хоккей благоприятно воздействует на вестибулярный и опорно-двигательный аппарат, увеличивает иммунитет. Хоккей на льду – командный вид спорта, который тренирует характер, вырабатывает выносливость, упорство, ловкость и реакцию. Чтобы получить максимальную отдачу от игры в хоккей, следует играть не менее 1–2 раза в неделю по 1 часу, с небольшими перерывами в игре.

Сани не только забава для детей, но и прекрасное средство поддерживания тела в тонусе. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, эффективно сжигаются калории и уменьшается вес тела. Катание на санях – это настоящий «антидепрессант», вызывающий выработку гормонов, которые отвечают за хорошее настроение.


Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.